Существует четыре уровня техники в тренировках Айкидо:
1. Катаи (жесткий)
2. Яваракаи (мягкий)
3. Ки-но-нагара (текучий)
4. Ки (духовный)
Катаи
тренировка также известна, как Кихон (базисная) и
является тем, на основе чего строится Тай-Сабаки
(движение тела) и Кокю-Року (сила брюшного дыхания).
Тренировка проводится с партнером, где один играет роль атакующего,
а другой защищающегося, и они меняются ролями после выполнения
техники.
В тренировке Катаи атакующий выполняет сильный захват запястья защищающегося, его плеча или другой части тела.
Защищающийся не пытается избежать захвата, но позволяет атакующему получить начальное преимущество.
Из этой ситуации, защищающийся должен выполнить технику, освобождаясь от захвата и осуществляя контроль.
Труднее всего это выполнить на уровне Катаи, и по этой причине Катаи является первым методом для изучения
сильных техник кротчайшим возможным путем. Это тренировка в высшей своей форме, поскольку защищающийся имеет
дело с полной силой атакующего, и любая ошибка в результате приведет к немедленной и неизбежной потере эффективности.
Яваракай
техника является промежуточным звеном между Катаи и Ки-но-нагара. Принципиально он подобен Дзюдо,
и китайский иероглиф обозначающий Яваракай такой же как и Дзю в Дзюдо. Он вступает в действие, когда защищающийся
пытается выполнить технику Катаи, но подвергается действию силы атакующего. В этом случае, защищающийся становиться
эластичным (как бамбук на ветру), и отклоняет атаку в таком направлении, в котором он может слиться с движением и
осуществить контроль.
В технике Ки-но-нагара, защищающийся не ждет пока атакующий выполнит захват, а начинает вливаться в движение
атакующего еще до того как контакт осуществлен. Ки-но-нагара в действительности более практично для самозащиты,
и также известно как "ведение Ки". Айкидо больше известно этим уровнем техники.
Жизненно важно наработать хорошую базовую технику в Катаи,
прежде чем переходить к Ки-но-нагара, и продолжать
тренировку Катаи, чтобы предотвратить утрату связи с основами.
Тот, кто профессионален в выполнении Катаи,
легко сможет обучиться Ки-но-нагара, но человек,
тренировавшийся только в Ки-но-нагара, часто и вовсе не способен
двигаться, когда его захватили сильно. Тренировка Катаи
является тем, что вводит занимающегося в реальность физической
силы и того, как преодолеть ее, будучи в худших условиях.
Ки
- это высшая форма техники Айкидо. Защищающийся устанавливает связь КИ с атакующим и вливается в
силу атакующего на духовном уровне.
Ки техники могут быть достигнуты только после многих лет жесткой тренировки КАТАЙ. Как однажды сказал основатель
Айкидо Морихей Уесиба: "я есть тот, кто я сегодня лишь благодаря 50-ти годам тренировки в КАТАИ"
О-сенсей жил в КИ в последние годы жизни. Также многие
пытаются имитировать КИ техники О-сенсея. Едва ли кто преуспел
в том, чтобы хотябы отдаленно приблизиться и сравниться с ним.
КИ техники это то, что начинающий должен знать как возможное,
но он только потратит свое время, если попытается выполнить
их.
Реальная КИ техника - это не серии упражнений, основанных на силе внушения, но что-то глубокое, приходящее от
вливания в КИ. Это может быть очень мягким, как это преимущественно ассоциируется с О-сенсеем в последние годы
его жизни, или как описывает в своей книге Морихиро Сайто Сенсей "Традиционное Айкидо" Том 5 на стр. 36 "Айкидо
обычно считают, представленным круговыми движениями. В противоположность такому мнению, тем не менее, Айкидо в
своей истинной КИ форме, это неистовое искусство, проникающее прямо в центр противника".
В заключении скажу, новичкам следует сконцентрироваться не изучении основ посредством тренировки Катаи.
Следуя этому совету, они установят прочный фундамент для более высоких уровней техники.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СОПРОТИВЛЕНИЯ В ТРЕНИРОВКАХ АЙКИДО
Айкидо преимущественно ассоциируется с КИ-НО-НАГАРЕ техниками,
и некоторые люди тренируются исключительно таким способом, в
манере подобной танцу. Я лично считаю большим недостатком, что
широко распространенная концепция Айкидо базируется на этом имидже.
Четыре уровня тренировок в Айкидо были представлены в предыдущей статье. Это следующие уровни:
1. КАТАИ (жесткий)
2. ЯВАРАКАИ (мягкий)
3. КИ-НО-НАГАРЕ (текучий)
4. КИ (духовный)
Цитируя отрывок из книги, напечатанной моим учителем Морихиро Сайто Сенсеем (9-й дан) под названием
"Традиционное Айкидо", том 5, стр 36, "Айкидо обычно считается представленным круговыми движениями.
В противоположность такому мнению, тем не менее, Айкидо в его истинной КИ форме - это неистовое искусство,
проникающее прямо в центр противника".
Жизненно необходимо утвердиться в надежном фундаменте техники КАТАИ прежде, чем вы перейдете к КИ-НО-НАГАРЕ и
продолжать тренировки в КАТАИ, чтобы не утратить связь с основами. Тот, кто профессионален в выполнении КАТАИ,
способен легко обучиться КИ-НО-НАГАРЕ, но человек, который тренировался только в КИ-НО-НАГАРЕ часто и вовсе
будет не в состоянии двигаться, если его захватят жестко. КАТАИ тренировка - это то, что вводит начинающего
в реальность физической силы и того, как преодолеть ее, находясь в худших условиях.
Часто говорят, что техники Айкидо не требуют для своего
выполнения мышечных усилий, и что сопротивление
тренирующемуся партнеру, когда он пытается выполнить технику,
не противоречит принципам гармонии. Конечно,
есть доля правды в этом утверждении, однако оно основывается
на неполном понимании природы физической силы и сопротивления.
Начинающие в Айкидо полагаются на мышечную силу в преодолении
сопротивления. Это естественно и не должно разочаровывать,
поскольку это все чем они располагают в настоящий момент. По
мере прогресса тренирующегося, он становиться опытным в выполнении
техник и ему требуется меньше мускульных усилий для
преодоления сопротивления.
Параллельно, тренирующиеся развивают Кокю-Реку (силу брюшного
дыхания), как прямой результат их физических тренировок.
Кокю-реку значительно сильнее, чем мышечная сила, и рано или
поздно техники осуществляются практически без усилий, даже
против сильного сопротивления. По прошествии нескольких лет
жесткой и самоотверженной тренировки КАТАИ, становится
истинным утверждение, что в Айкидо требуется мало мышечной
силы.
После многих лет, возможно, достичь 4-го уровня (КИ), который значительно сильнее Кокю-реку. Однако, начинающим
не следует думать об этом, поскольку они будут лишь разочарованны.
Конструктивное сопротивление не является нарушением гармонии, а напротив высшей степенью ее проявления, поскольку
тренирующиеся помогают друг другу развиться возможным кратчайшим путем.
Старшие ученики работают вместе с младшими в базисной тренировке. Старшие тренирующиеся, со своим опытом,
способны обеспечить достаточную жесткость и направление сопротивления так, чтобы менее опытные партнеры
могли добиваться чувства того, как преодолеть сопротивление и учить техники. Менее опытных поощряют
сопротивляться более опытным изо всех имеющихся у них сил (преимущественно чисто мышечной силой),
так чтобы старшие могли отточить свою технику против полного сопротивления.
Танце-подобные движения также могут изучаться без сопротивления, конструктивное сопротивление необходимо для
изучения эффективных техник, поскольку без сопротивления ученик не узнает, является ли техника реальной.
Конструктивное сопротивление предполагает обратную связь и руководство к действию, которые необходимы для
эффективного соотношения с реальностью физического сопротивления.
В базисных тренировках конструктивное сопротивление прямо противостоит техникам. На продвинутых уровнях,
конструктивное сопротивление может включать попытки вольного сопротивления или ответных техник.
Сопротивление является конструктивным лишь тогда, когда оно приводит к результативному росту в тренировках и
исправлению техник и духа. Уровень сопротивления не должен быть излишним, поскольку тренирующийся никогда не
научиться техникам, если ему не позволяют выполнить их. Не позволение тренирующемуся выполнить технику становиться
деструктивным, поскольку оно наносит ущерб уверенности в себе и самоуважению.
Правильным уровнем сопротивления считается такой, при котором тренирующийся способен выполнить технику с
большим трудом. Это также является хорошим физическим упражнением, тренируя мышцы тела. Тем не менее, к
начинающим время от времени нужно применять негативное сопротивление так, чтобы физически направить их
к выполнению правильных движений.
Сопротивление является деструктивным, если оно базируется на
эгоизме, или желании состязаться, принизить или запугать партнера по тренировкам. Ни при каких условиях
партнер по тренировке не должен быть преднамеренно травмирован или поставлен в опасную ситуацию. Цель
конструктивного сопротивления заключается в помощи партнеру изучить эффективные техники, а деструктивное
сопротивление разрушает эти цели.
В заключении нужно сказать, что Айкидо действительно требует мало мышечных усилий, если изучается правильно, и
сопротивление противоречит гармонии, если оно прилагается деструктивно. Однако, мышечная сила и конструктивное
сопротивление являются жизненно необходимыми элементами в Айкидо тренировках, и составляют ступени к высшим уровням.
Перевод: Олег Овчаренко.http://www.riai.ru
|
